[2] 면역력력을 높이는 생활 - 니시하라 가츠나리

면역력을 높이는 생활

전나무숲

니시하라 가츠나리

생활습관만 바꿔도 건강해진다

 일단 나쁜 생활습관을 가진 자기자신을 반성해본다. 그리고 이 글은 책을 소개하기 위한 것이 아니라 나 자신이 잘 메모해두고 실천하기 위해서 적어두는 것이므로 책의 중요한 내용인 미토콘드리아의 호흡에 대한 내용은 아주 간략히만 적어두도록 하겠다. (책의 목적인 면역력을 기르기 위해서 생활습관을 왜? 그렇게 바꿔야 하는 것인지를 설명하기 위한 개념이기 때문에 중요하다.)

~미토콘드리아가 면엵력의 열쇠를 지고 있다는 내용~ 을 기반으로 과학시간에서 배웠을 ATP와 에너지 그리고 미토콘드리아의 개념과 이것이 나쁜 생활습관으로 어떻게 망가지며 왜 병들게 되는지 주장한다. (도쿄 의학부 대학원 박사과정을 수료하였고 일본 면역병치료연구회 회장이나 의학계 전체의 의견이 아니기 때문에 주장이라 표현해봤다.)

1. 코호흡을 할 것

- 나중에 사진 첨부-

* 치아는 맞물리지 않게 음식물을 씁듯이 입술과 항문을 닫아둘 것

* 코막힘이 있을 경우 생리식염수를 이용하여 코호흡법에 익숙해질 것

* 코호흡은 잠을 잘 때도 입으로 호흡하지 않게끔 습관화 할 것

2. 찬 음식은 절대로 먹지 않을 것 -> 장을 따뜻히 할 것

* 찬 음식은 차가운 음료와 음식 두 가지 경우를 모두 말하는 것

* 따뜻한 물과 음료를 마시면 좋다

3. 8-9시간 잠을 잘 것

* 잠을 그냥 자라는 것이 아니라 하늘을 향해 小자의 자세로 잠을 잘 것

* 시간은 절대적으로 지킬 것

4. 양쪽으로 잘 씹어서 먹을 것

* 쌀밥의 경우 30회 이상 씹을 것

* 잘 씹는 것은 조혈을 돕기 때문에 중요하다

* 음식이 제대로 소화하며 장의 부담을 덜어줄 수 있다

5. 규칙적으로 가벼운 운동을 하고 긴장을 풀 것 

* 운동을 할 때는 머리를 비우는 것이 좋다(이유가 길게 적혀 있었으나 아무튼 좋다-) p.105

* 가끔식 심호흡을 하여 마음을 진정시키고 호흡을 가다듬자 ('깊은 심호흡'을 쉬는 것)

6. 햇볕을 충분히 쬘 것

7. 몸과 마음에 온화한 에너지를 받아 들일 것

* 웃음이나 목욕은 면여력을 높이는 양분이라 한다.

진한 항목은 이 사람이 정말 어머니와 같은 마음으로 계속해서 '잔소리'라 느껴질 정도로 책의 전반부를 차지하는 내용이기 때문에 해두었다.그리고 앞서 말했듯이 이유에 대해서는 자세히 서술하지 않을 것이다..

덧붙임 + 

중앙도서관과 이과도서관사이의 거리가 멀기에 이 도서관에 왕래한지도 사실 근 1년 반 정도만인 것 같다.. 때문에 온 김에 여러 의학서적을 읽었기 때문에 좀더 덧붙여서 적어보고자 한다.

현대 의학계는 몸과 마음이 연결되어 있다는 것을 인정했다. 때문에 잘 웃고 삶에 대한 감사의 마음을 가지며 긴장을 풀고 고민에 빠져 스트레스 받는 것에 대해서 매우 주의를 한다. 어느 책을 보더라도 이 점은 모두 명시되어 있을 정도이다.(다들 저명한 의학 박사들이다.)